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« La respiration est le berceau du rythme »
Rainer Maria Rilke
Parlez-moi de vous
Prenez une pause
le temps d’un souffle
La respiration permet de contrôler les battements du coeur, baisser la tension et ainsi équilibrer les émotions.
Appelée “Cohérence Cardiaque” cette technique est le meilleur outil pour baisser le stress.
En savoir plus sur moi
La Cohérence
cardiaque
C’est une technique simple de relaxation par la respiration qui consiste à diminuer le nombre de battement de cœur par minute.
Comment faire?
En position assise ou coucher, posez la main sur le ventre pour sentir l’air
Inspirez par le nez en gonflant le ventre comme un ballon. Remplissez votre corps d’oxygène, d’air pur et d’énergie positive
Expirez très lentement par la bouche en rentrant le ventre. Expulsez les soucis, les pensées négatives et le stress
Avantages
Diminution de la tension artérielle
Amélioration de la concentration et de la mémoire
Système immunitaire plus fort
Sommeil de meilleur qualité
Diminution du risque cardiovasculaire
Humeur plus stable et plus calme
Apprenez à calmer votre esprit
et libérez-vous du stress et de l’anxiété
En savoir plus sur moi
Appliquez la règle 3-6-5
3
fois par jour
6
respirations par minute
5
minutes à chaque fois
