« La respiration est le berceau du rythme »

Rainer Maria Rilke

Prenez une pause
le temps d’un souffle

La respiration permet de contrôler les battements du coeur, baisser la tension et ainsi équilibrer les émotions.

Appelée “Cohérence Cardiaque” cette technique est le meilleur outil pour baisser le stress.

La Cohérence

cardiaque

C’est une technique simple de relaxation par la respiration qui consiste à diminuer le nombre de battement de cœur par minute.

Comment faire?

En position assise ou coucher, posez la main sur le ventre pour sentir l’air

Inspirez par le nez en gonflant le ventre comme un ballon. Remplissez votre corps d’oxygène, d’air pur et d’énergie positive

Expirez très lentement par la bouche en rentrant le ventre. Expulsez les soucis, les pensées négatives et le stress

Avantages

Diminution de la tension artérielle

Amélioration de la concentration et de la mémoire

Système immunitaire plus fort

Sommeil de meilleur qualité

Diminution du risque cardiovasculaire

Humeur plus stable et plus calme

Apprenez à calmer votre esprit
et libérez-vous du stress et de l’anxiété

Appliquez la règle 3-6-5
3 fois par jour
6 respirations par minute
5 minutes à chaque fois